Наиболее частые болезни дальнобойщиков так и называют – «профессиональные», ведь они напрямую связаны с сидячим образом жизни. Чаще всего из-за этого страдают опорно-двигательный аппарат, мочеполовая и сердечно-сосудистая системы. Также увеличивается риск развития заболеваний, связанных с деятельностью желудочно-кишечного тракта.
Давайте рассмотрим наиболее часто встречающиеся болезни дальнобойщиков и разберем меры, которые следует применять для их профилактики.
Избыточный вес.
Проблемы избыточного веса напрямую связана с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Чтобы быстрее насытиться, дальнобойщики зачастую злоупотребляют быстрыми углеводами и вредными жирами, пренебрегая белком в своем рационе. Из-за сидячего образа жизни углеводы просто не успевают превратиться в энергию и откладываются в подкожный жир.
Чтобы избежать образования лишнего жира, старайтесь разгрузить свой рацион, употребляйте сбалансированное количество белков и углеводов, минимизируйте вредные жиры (майонез, картофель фри, чипсы). Питайтесь несколько раз в день маленькими порциями, а не один раз большой.
Остеохондроз.
Распространенное заболевание у многих автомобилистов, вызванное неверным положение позвоночника при сидении за рулем. Специалисты медики рекомендуют правильно отрегулировать спинку сидения, чтобы мышцы спины не напрягались, а сама спина касалась кресла на протяжении всей дороги. Более подробно о правильном положении за рулем читайе в этой статье.
Простатит.
Наиболее неприятный и распространенный вид «профессиональных» заболеваний водителей. Возникает этот недуг в связи с нарушением кровообращения в малом тазу, то есть является прямым следствием сидячего образа жизни.
Главное правило профилактики – физкультура, спорт, разминка. Находите время для себя и своего здоровья, хотя бы 1-2 в неделю посещайте тренажерный зал или устраивайте пробежки на свежем воздухе. В процессе длительных поездок необходимо делать периодические остановки и «разминать косточки».
Заболевания сердечно-сосудистой системы.
К этому недугу приводит целая совокупность факторов: неправильное питание, сидячий образ жизни, избыточный вес. Самые верные признаки заболевания: одышка, аритмия, повышенное артериальное давление.
Профилактическая мера – это комплексное слежение за своим здоровьем. Нормализуйте свое питание и регулярно занимайтесь физической активностью.
Геморрой.
Причины те же, что и у простатита – нарушение кровообращения в зоне малого таза. Также на проявление этого недуга могут повлиять неправильное питание, злоупотребление жирным и жареным.
Отличная профилактика – регулярная разминка в дороге и употребление продуктов, содержащих растительную клетчатку: овощи, фрукты, орехи. Особенно насыщены клетчаткой: отруби, миндаль, зеленый горошек, цельнозерновой хлеб, арахис.
Следите за своим рационом питания и регулярно занимайтесь оздоровительной физкультурой – это главные меры профилактики, которые помогут избежать пресловутых «болезней дальнобойщика».